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Réserve

Règles de sauna

Nous visitons le sauna principalement en raison de ses effets bénéfiques sur le corps et la relaxation de la douleur quotidienne. Cependant, parfois, peut-être par ignorance, les visiteurs commettent des erreurs qui nuisent aux autres.

  1. Douche, savon, serviette

Avant d'aller au sauna, prenez une douche, lavez avec du savon et essuyez.

Pourquoi: Vous vous  débarrassez de la sueur, du parfum, du déodorant et d'autres substances qui vont se répandre dans le sauna et vous irriter. La peau propre et sèche devient meilleure et plus rapide.

 

  1. Est-ce que vous nagez dans votre maillot de bain? Vous faites une grosse erreur!

Le sauna ne va jamais en maillot de bain! Il pénètre essentiellement dans des bâches, des serviettes éponge ou des pareas, ou des clous, mais dans ce cas il n'oublie pas une voile ou une serviette en dessous.

Pourquoi:  Nager dans un maillot de bain est très nocif pour la santé, pas seulement pour vous mais pour les autres. Ils sont faits de matériaux synthétiques 100% synthétiques et déjà à 50 ° C ces substances sont libérées, elles sont fortement cancéreuses et pénètrent dans le corps par les voies respiratoires ou la peau, vous blessant ainsi que les autres.

 

  1. Une toile ou une serviette sous tout le corps

Dans le sauna, prenez une voile assez grande ou une serviette pour plus que vous ayez tout le corps, y compris les pieds, prédécoupés.

Pourquoi:  Pour maintenir une hygiène maximale. Non seulement vous devez vous asseoir devant vous dans une belle piscine, mais personne ne devra s'asseoir dans le pot pour vous. Cela empêche également la propagation de diverses maladies de la peau et d'autres.

 

  1. Asseyez-vous, couchez-vous

La position la plus appropriée pour les saunas est dans la tête avec une tête allongée, ou dans une demi-séance où les fesses et les pieds sont au même niveau. Pour sortir du sauna, asseyez-vous d'abord un moment, puis augmentez lentement.

Pourquoi:  Lorsque vous êtes assis sur une chaise, la tête surchauffe de plusieurs degrés au-dessus des pieds, ce qui peut causer des étourdissements ou des maux de tête. En position couchée, le corps entier surchauffe uniformément et le corps n'a pas à surmonter la pression de l'égalisation des différences de température. Changer la position d'une position légère à une position verticale est lent pour que le flux sanguin se stabilise et que le sang ne tombe pas dans les membres inférieurs.

 

  1. Respirez dans votre nez

Dans le sauna, essayez de respirer avec votre nez, mais lentement et pas très profondément. Si votre mucus nasal brûle, humidifiez votre visage avec de l'eau et couvrez votre nez avec vos mains.

Pourquoi:  En inspirant le nez, l'air inspiré est doucement humidifié et sa température est réduite. La respiration dans la bouche provoque une inhalation directe de l'air chaud et un choc thermique pour les poumons.

 

  1. Détendez-vous tranquillement et tranquillement

Restez dans une position confortable et détendez-vous.

Pourquoi: Le  sauna est un lieu de détente. En outre, comme pour respirer par la bouche, l'air devient trop chaud dans les poumons, vous interférer avec votre parler à d'autres saunas.

 

  1. La longueur que vous voyez

La durée du séjour dans un sauna dépend de votre sentiment. Si vous êtes mal à l'aise, vous avez une mauvaise respiration, vous avez la sensation de membres ou d'autres difficultés, quittez le sauna. Au début, des intervalles plus courts sont recommandés pour s'étendre progressivement, mais pas plus de 15 minutes.

Pourquoi:  Dans le sauna il y a une surchauffe intense, et donc la condition physique ainsi que l'endurance dans le sauna se construit progressivement. Si c'est désagréable dans le sauna, vous devez écouter les signaux du corps, ne pas se coincer et éviter les risques potentiels.

 

  1. Viens

Après la sortie du sauna, laissez-vous refroidir, soit par une douche, un bateau à vapeur ou une visite à la piscine de refroidissement, avant de prendre une douche. Le refroidissement commence avec les jambes progressivement vers le haut. Il est conseillé de mouiller votre tête ou au moins votre dos. Si vous êtes sensible aux maladies cardiovasculaires, prenez une douche avec de l'eau légèrement froide et laissez tomber la piscine froide.

Pourquoi: La  douche se rince à la surface de la peau. L'eau froide refroidit l'organisme surchauffé, étouffant les vaisseaux sanguins, et donc la circulation sanguine, et les effets bénéfiques des saunas.

 

  1. se détendre

Après refroidissement, séchez soigneusement et enveloppez dans une voile sèche, une serviette ou un peignoir et respirez sur la chaise longue pendant au moins 15-20 minutes. Dans tous les cas, ne restez pas dans une voile ou une serviette mouillée. Ne quittez jamais votre souffle.

Pourquoi:  Après le refroidissement, vous pouvez ressentir un léger vertige, une sensation de froid ou de transpiration, qui disparaissent progressivement au repos et le corps va rentrer dans la normale. En omettant le corps, vous évacuez excessivement et augmentez le risque de surcharger votre corps - effondrement.

 

  1. Ajouter des liquides

Les jus de fruits, les thés et les minéraux conviennent le mieux. Les petites collations aux fruits sont également appropriées. Boire de l'alcool ne nie pas les effets du sauna et fume après un sauna plusieurs fois plus.

Pourquoi:  Vous pouvez nettoyer jusqu'à 0,5 litre d'eau dans un cycle de saunas, avec du sel, de la vitamine C et d'autres minéraux en plus des toxines. Les muqueuses des voies respiratoires sont fortement transfusées après le sauna et, par conséquent, les substances nocives du tabac entrent dans le corps plus que dans des circonstances normales.

 

Pour maximiser l'effet du sauna, répétez l'ensemble du cycle du sauna trois fois. N'oublie jamais ton repos. Il est recommandé de réserver un sauna pendant au moins 2 heures, mais je le recommande toute la journée. Je ne veux pas aller au sauna 10 fois, mais pour prolonger le temps de relaxation juste pour me détendre. Prenez un peignoir chaud, un livre ou un magazine, et voyez que votre corps se repose aussi sous la forme d'un petit sommeil. Et croyez-nous, après une telle relaxation, vous partirez comme une renaissance.

source:

http://www.milujemewellness.sk/ako-sa-saunovat-aby-ste-neuskodili-sebe-ani-ostatnym/